精选张琨健身小讲堂系列视频，涵盖多种健身动作讲解，高清画质，助您高效锻炼。
资源亮点：
1. 多种健身动作讲解：涵盖立定侧跳、横向跨跳、下蹲支撑、下蹲跳起等多种动作，满足不同健身需求。
2. 高清画质：视频采用高清画质，清晰展示动作细节，便于学习和模仿。
3. 系列完整：包含张琨健身小讲堂系列视频，内容丰富，持续更新。
适用场景：
1. 健身爱好者：通过学习这些动作，可以更好地了解和掌握健身技巧。
2. 健身教练：作为教学辅助资源，帮助学员更好地理解和练习动作。
3. 自我锻炼：适合在家或健身房进行自我锻炼，提高身体素质。
📂 资源目录
张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解文档.png [493.5 KB] 张琨健身小讲堂_33_踢腿摸脚_高清 (1)【】.mp4 [19.4 MB] 张琨健身小讲堂_05_侧撑顶桥_高清 (1)【】.mp4 [15.2 MB] 张琨健身小讲堂_21_劈柴动作_高清 (1)【】.mp4 [18.9 MB] 张琨健身小讲堂_46_平板顶桥_高清 (1)【】.mp4 [10.1 MB] 张琨健身小讲堂_36_后退跑步_高清 (1)【】.mp4 [10.2 MB] 张琨健身小讲堂_39_肩上推举_高清 (1)【】.mp4 [10.4 MB] 张琨健身小讲堂_12_仰卧提臀_高清 (1)【】.mp4 [14.5 MB] 张琨健身小讲堂_43_平板推起_高清 (1)【】.mp4 [11.3 MB] 张琨健身小讲堂_13_交叉平衡_高清 (1)【】.mp4 [22.1 MB] 张琨健身小讲堂_15_下蹲侧举_高清 (1)【】.mp4 [21.3 MB] 张琨健身小讲堂_55_点球跳跃_高清 (1)【】.mp4 [10.2 MB] 张琨健身小讲堂_40_单腿侧蹲_高清 (1)【】.mp4 [12.1 MB] 张琨健身小讲堂_06_弓箭步蹲_高清 (1)【】.mp4 [16.4 MB] 张琨健身小讲堂_35_后撤弓步_高清 (1)【】.mp4 [10.6 MB] 张琨健身小讲堂_03_仰卧卷腹_高清 (1)【】.mp4 [19.4 MB] 张琨健身小讲堂_29_仰卧摸脚_高清 (1)【】.mp4 [16.0 MB] 张琨健身小讲堂_14_交叉下蹲_高清 (1)【】.mp4 [16.6 MB] 张琨健身小讲堂_54_立卧提膝跳_高清 (1)【】.mp4 [11.4 MB] 张琨健身小讲堂_58_俯卧撑拉背_高清 (1)【】.mp4 [11.2 MB] 张琨健身小讲堂_50_静态泳式_高清 (1)【】.mp4 [10.6 MB] 张琨健身小讲堂_59_立卧肩推_高清 (1)【】.mp4 [11.0 MB] 张琨健身小讲堂之苏州电视台“改善膝关节疼痛”问题_高清 (1)【】.mp4 [18.0 MB] 张琨健身小讲堂_16_反向卷腹_高清 (1)【】.mp4 [24.1 MB] 张琨健身小讲堂_10_侧弓步蹲_高清 (1)【】.mp4 [12.2 MB] 张琨健身小讲堂_28_转体蹬车_高清 (1)【】.mp4 [13.7 MB] 张琨健身小讲堂_49_手爬俯卧撑_高清 (1)【】.mp4 [8.7 MB] 张琨健身小讲堂_25_箭蹲弯举_高清 (1)【】.mp4 [17.2 MB] 张琨健身小讲堂_31_仰卧转体_高清 (1)【】.mp4 [12.5 MB] 张琨健身小讲堂_11_双腿跳跃_高清 (1)【】.mp4 [13.1 MB] 张琨健身小讲堂_30_立卧撑跳_高清 (1)【】.mp4 [12.7 MB] 张琨健身小讲堂_37_马步站桩_高清 (1)【】.mp4 [14.1 MB] 张琨健身小讲堂_32_后踢腿跑_高清 (1)【】.mp4 [12.6 MB] 张琨健身小讲堂_19_滑雪跳起_高清 (1)【】.mp4 [21.4 MB] 张琨健身小讲堂_07_平板支撑_高清 (1)【】.mp4 [23.6 MB] 张琨健身小讲堂_04_仰卧举腿_高清 (1)【】.mp4 [13.6 MB] 张琨健身小讲堂_42_仰卧打腿_高清 (1)【】.mp4 [10.7 MB] 张琨健身小讲堂_26_立定蛙跳_高清 (1)【】.mp4 [19.3 MB] 张琨健身小讲堂_52_下蹲手推_高清 (1)【】.mp4 [10.7 MB] 张琨健身小讲堂_22_弓步跳起_高清 (1)【】.mp4 [17.3 MB] 张琨健身小讲堂_44_跳跃深蹲_高清 (1)【】.mp4 [9.9 MB] 张琨健身小讲堂_45_哑铃深蹲_高清 (1)【】.mp4 [9.5 MB] 张琨健身小讲堂_47_半蹲跑步_高清 (1)【】.mp4 [9.7 MB] 张琨健身小讲堂_57_哑铃平衡_高清 (1)【】.mp4 [9.9 MB] 张琨健身小讲堂_18_下蹲上举_高清 (1)【】.mp4 [15.2 MB] 张琨健身小讲堂_08_直腿手爬_高清 (1)【】.mp4 [15.2 MB] 张琨健身小讲堂_23_支撑跳跃_高清 (1)【】.mp4 [19.1 MB] 张琨健身小讲堂_20_支撑提膝_高清 (1)【】.mp4 [21.0 MB] 张琨健身小讲堂_38_窄距卧撑_高清 (1)【】.mp4 [12.6 MB] 张琨健身小讲堂_01_俯卧撑_高清 (1)【】.mp4 [19.3 MB] 张琨健身小讲堂_24_高抬腿_高清 (1)【】.mp4 [18.5 MB] 张琨健身小讲堂_41_支撑弓步跳_高清 (1)【】.mp4 [9.7 MB] 张琨健身小讲堂_56_跨步摸地_高清 (1)【】.mp4 [12.4 MB] 张琨健身小讲堂_53_摸脚跟腹_高清 (1)【】.mp4 [9.2 MB] 张琨健身小讲堂_48_仰卧臂屈伸_高清 (1)【】.mp4 [6.7 MB] 张琨健身小讲堂_51_蹲跳转体_高清 (1)【】.mp4 [8.9 MB] 张琨健身小讲堂_02_站姿蹲举_高清 (1)【】.mp4 [12.8 MB] 张琨健身小讲堂_34_侧向滑步_高清 (1)【】.mp4 [13.3 MB] 张琨健身小讲堂_17_下蹲跳起_高清 (1)【】.mp4 [20.4 MB] 张琨健身小讲堂_09_下蹲支撑_高清 (1)【】.mp4 [14.5 MB] 张琨健身小讲堂_60_横向跨跳_高清 (1)【】.mp4 [10.5 MB] 张琨健身小讲堂_27_立定侧跳_高清 (1)【】.mp4 [13.8 MB]