精选健身房私教课程，涵盖多种健身项目，适合不同健身需求，助您高效达成健身目标。
课程介绍
本课程由专业健身教练精心设计，旨在帮助用户在家或健身房进行科学、高效的健身训练。
课程亮点
- 多样化课程内容，满足不同健身需求
- 专业指导，确保训练效果
- 适合初学者和进阶者
适用场景
适合希望在家或健身房进行系统训练的用户，尤其适合时间紧张、需要专业指导的人群。
📂 资源目录
📁 训练课二：手臂+腿部+臀部
📁 臀部训练
向上抬腿.mp4 [27.0 MB]
向后踢腿.mp4 [32.1 MB]
训练课二：手臂+腿部+臀部必看.zip [1.8 MB]
二头肌拉伸.mp4 [6.9 MB]
腿部-哑铃弓步蹲.mp4 [58.2 MB]
二头-哑铃交替弯举.mp4 [6.3 MB]
腿部+臀部-哑铃深蹲.mp4 [45.9 MB]
三头肌拉伸.mp4 [21.5 MB]
三头-坐姿哑铃单臂臂伸展.mp4 [47.3 MB]
📁 训练课一：胸部+背部+肩部+腹部
训练课一：胸部+背部+肩部+腹部资料.png [493.5 KB]
背部-俯身杠铃划船.mp4 [16.7 MB]
肩部拉伸.mp4 [51.2 MB]
胸大肌拉伸.mp4 [46.3 MB]
肩部-哑铃前平举.mp4 [31.2 MB]
肩部-哑铃侧平举.mp4 [36.8 MB]
背部-单臂哑铃划船.mp4 [27.7 MB]
肩部-坐姿哑铃肩上推举.mp4 [28.9 MB]
背部拉伸.mp4 [25.9 MB]
胸部-平板哑铃卧推.mp4 [37.6 MB]
胸部-哑铃飞鸟.mp4 [38.5 MB]
📁 骨盆前倾
骨盆前倾资料.zip [1.8 MB]
徒手深蹲.mp4 [45.7 MB]
垫上两头起.mp4 [30.9 MB]
热身：提膝展髋.mp4 [36.0 MB]
四足式侧抬腿.mp4 [41.6 MB]
蚌式抬腿.mp4 [48.8 MB]
原地侧弓步.mp4 [32.3 MB]
📁 本会所部分教练部分示范视频
本会所部分教练部分示范视频必看.png [493.5 KB]
机械健身1----李健.mp4 [3.5 MB]
机械健身5----李健.mp4 [3.9 MB]
户外健身7----陈燃.mp4 [4.1 MB]
机械健身2---胡浩.mp4 [4.2 MB]
家庭健身---浩曼.mp4 [78.1 MB]
欢迎加入我们---浩曼.mp4 [15.6 MB]
户外健身12---陈燃.mp4 [4.2 MB]
机械健身4---李健.mp4 [3.8 MB]
机械健身3---李健.mp4 [4.0 MB]
机械健身4----胡浩.mp4 [2.9 MB]
机械健身3---胡浩.mp4 [5.9 MB]
户外健身11---陈燃.mp4 [4.2 MB]
📁 训练课三：高强度间歇训练
训练课三：高强度间歇训练资料.zip [1.8 MB]
跳跃系HIT.mp4 [229.8 MB]
📁 腹部
下腹肌.mp4 [79.2 MB]
腹肌中.mp4 [54.3 MB]
上腹肌.mp4 [89.0 MB]
00 健身计划.doc [47.0 KB]