本课程由B站知名健身博主沐上和闫帅奇主讲，针对男性生活化减脂提供了一套完整的训练和饮食方案，包含30天的详细计划，适合想要健康减脂的男性朋友。
课程亮点：
1. 30天详细计划：课程涵盖了从全身训练到局部特训，以及饮食调整的全方位指导。
2. 生活化减脂：课程内容贴近日常生活，易于实践，帮助用户在日常生活中也能有效减脂。
3. 专业指导：由专业健身博主主讲，确保训练和饮食的科学性。
适用场景：
- 想要健康减脂的男性朋友
- 希望在家也能进行有效训练的用户
- 寻求专业指导进行减脂训练的用户
📂 资源目录
B站盗月社沐上&闫帅奇《男性生活化减脂课程》资源必看.png [493.5 KB] 37day18运动-心肺上肢综合训练.mp4 [1.6 GB] 29day14呼吸-冰人呼吸.mp4 [537.8 MB] 20DAY9饮食-沐上快手菜2西葫芦口蘑炒牛肉.mp4 [631.0 MB] 36day17饮食-快速度过平台期.mp4 [166.1 MB] 5-DAY2运动-腹肩特训燃脂.mp4 [468.2 MB] 10-DAY4饮食-如何防止反弹.mp4 [22.7 MB] 23DAY11运动-心肺背部手臂腹部训练.mp4 [730.1 MB] 32day15饮食-大体重启动减脂.mp4 [160.3 MB] 39day19运动-心肺下肢综合训练.mp4 [1.5 GB] 4-day1饮食-如何生活化减脂？.mp4 [255.9 MB] 3day1运动-全身训练.mp4 [1.8 GB] 30day14饮食-豆芽炒牛肉.mp4 [409.8 MB] 34day16-无痛进入适应期.mp4 [152.6 MB] 14DAY6饮食-有氧如何安排.mp4 [39.6 MB] 28DAY13饮食-沐上快手菜6包菜蒸鸡腿.mp4 [348.3 MB] 22DAY10饮食-沐上快手菜3无水鸡腿煲.mp4 [512.7 MB] 26DAY12饮食-沐上快手菜5关东煮.mp4 [327.5 MB] 38day18饮食-快速掉秤冲刺期.mp4 [188.7 MB] 11-DAY5运动-高燃胸部腹部.mp4 [240.2 MB] 16DAY7饮食-网红饮食法哪个靠谱.mp4 [36.0 MB] 25DAY12运动-心肺胸部手臂腹部训练.mp4 [730.9 MB] 17DAY8运动-心肺上肢综合训练.mp4 [270.8 MB] 33day16运动-心肺胸部手臂训练.mp4 [1.7 GB] 7-DAY3呼吸-腹式呼吸.mp4 [81.0 MB] 1-盗月社沐上，瘦了30斤的秘诀！.mp4 [229.0 MB] 2-练前必看-课程使用说明.mp4 [471.8 MB] 27DAY13运动-心肺腿臀腹部训练.mp4 [627.2 MB] 35day17呼吸-箱式呼吸.mp4 [447.6 MB] 6-DAY2饮食-食谱该怎么用.mp4 [172.8 MB] 15DAY7呼吸-箱式呼吸.mp4 [62.3 MB] 41day21呼吸-冰人呼吸.mp4 [537.3 MB] 21 DAY10呼吸-助眠呼吸.mp4 [505.5 MB] 24DAY11饮食-沐上快手菜4鸡胸虾仁肉饼.mp4 [343.4 MB] 18DAY8饮食-沐上快手菜1葱香鸡腿肉.mp4 [188.2 MB] 12-DAY5饮食-外出聚餐怎么办.mp4 [18.2 MB] 19DAY9运动-心肺下肢综合训练.mp4 [404.4 MB] 31day15运动-心肺背部手臂训练.mp4 [1.7 GB] 13-DAY6运动-高燃腿部腹部.mp4 [189.0 MB] 9-DAY4运动-高燃背部手臂.mp4 [466.7 MB] 40day20运动-全身训练.mp4 [1.9 GB] 8-DAY3饮食-减脂饮食四大基础.mp4 [48.0 MB]